jak sie bic

[...] niedziela odpoczynek. podalem przykladowy najpostszy plan:) w tym ze np barki trenujemy caly przod tyl i bok. po raz iel wazysz ile masz alt nic o Tobie nie wiadoamo to jak mozna CI pomoc... ehwszyscy chca isc na latwizne. tak patrze na ten plan skoro masz az tak szczegołowy itd to po co sie pytasz czy dasz rade sie zregenerowac , po roku [...]

queblo no nie wiem moim zdaniem zeby sie dobrze bardzo dobrze bic trzeba jak i chodzic na sztuki walki i trenowac , zobacz jak zawodnicy mma to robia , przed pujsciem na sztuki walki proponuje z 2dni treningu jak ktos sie zasiedzial bo wiem posobie ze stawy sa narozone na kontuzje nie ma sie kondycij itp, a czemu uwazasz ze treningi rossa sa [...]

[...] ,teraz 7 88-O ,czas gorszy jedynie 4 minuty) Także powinnam być zadowolona, i jestem, bo naprawdę nie męczyłam się, thrusty ok,barki sobie nadzwyczaj dobrze radziły,na raty jak czułam sie zmęczona to odpoczywałam,dbałam wyjątkowo o technikę wszystkich ćwiczeń,uważałam na kolana,MC po 5 robiłam bo chciałam to zrobić dobrze, sit upy też wolno ale [...]

"przysiad pp rdl hp wykroki ewentualnie wymach boczny " A dlaczego dynamiczne jako drugie? Wg powszechnie przyjętych wzorców - zawsze dynamika jako pierwsze ćwiczenie. Ogólnie jak ktoś robi już HP to zastanowił bym się nad tyloma ćwiczeniami dynamicznymi i dodatkowo jeszcze przysiadami. Pp to ćwiczenie nie tak dynamiczne jak hp czy drop [...]

Tationilu musisz bić dużo, czym więcej tym lepiej 1200mg eod wtedy poczujesz go jak próbowałem rzadziej i mniej to efekt był mało odczuwalny. Mieszaj w 4ml w strzykawce 5ml jak zdecydujesz się na wersje 600mg to najlepiej jak rozpuścisz w 2,5ml . Najlepszy efekt jest pod kroplówką i dożylnie , ale zostawmy to. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]

Tationilu musisz bić dużo, czym więcej tym lepiej 1200mg eod wtedy poczujesz go jak próbowałem rzadziej i mniej to efekt był mało odczuwalny. Mieszaj w 4ml w strzykawce 5ml jak zdecydujesz się na wersje 600mg to najlepiej jak rozpuścisz w 2,5ml . Najlepszy efekt jest pod kroplówką i dożylnie , ale zostawmy to. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]

Nogi: W środe coś na czworoglowy by się przydało, to prostowanie możesz dać 2s. W piątek dałbym zamiast tego prostowania wykroki jeśli dasz rade albo syzyfki. Plecy: Nie wiem jak z wiosłowaniami u ciebie, jedno by się przydało, za te szrugsy w środe. Barki: Ujdą. Bic: Za modlitewnik, uginanie ze sztangielkami młotkowo, za uginanie w podporze o [...]

Zwiekszyc mase ramienia= zwiekszyc mase calego ciala. Polaczenie na 4dni jak dla mnie nie zbyt odpowiednie. Najlepsze wg. mnie barki+bic nofi klatka+tric plecy Jelsi na 4dni. PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie Wyciskanie hantli leżąc na poziomej ławce 3 seriewywal Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

Slayer Jasne!! Cybul sprawdz sam fbw Animal wiadomo rywalizaacja byc moze typowo TS powróci Bic jakl nie jak tak Russell wbijam ostro, poprostu motywacja mi powróciła sprzed kilku lat, mam nadzieje że bedzie lepiej hope, faith..... Helss staram się być twardym i nie ustępliwym!! fotka sprzed kilkunastu dni, ale fajny dołek sie zrobił na rece, [...]

[...] waga 98kg (10,5kg do przodu) dzisiaj bd 7ml wina i trenu miesnie twarde, pompa na treningach jest dalej, w tym tyg w piatek koncze bic enana. Definicji prawda nie mam ale jak to ktos powiedzial mi kiedys jesli robisz mase ciezko jest zrobic od razu definicje. P.S. Chce zamknac ten temat bo w****ia mnie jak jakis typ mi pisze ze nie wykorzystam [...]

Tak to znaczy tak właśnie jak napisałeś :). Klata jednego dnia sama? blee mało jakoś :D Najlepiej: klata + tric plecy + bic nogi + barki to jest najlepsze ponieważ po klacie jest tric rozgrzany a przy plecach przy podciaganiu na drazku bic jest rozgrzany juz rowniez Gdy mam robić klata + bic i we wtorek się podciągać z zakwasami na bicu to ja [...]

Kurde enter wcisnął się... Jaka dawka propka po enanie, jaka dawka clenu? Co ile bić? Bardziej myślałem nad tym, aby po enani po 14 tyg. pociągnąć samego propa jako mostek w mniejszych stawkach przez 4 tygodnie. Po 4 tyg. prop w dawce 100mg e2d i tren 100mg e2d. Tak może być czy to lipna rozpiska? HCG w którym dokładnie tygodniu przez zakończeniem [...]

[...] lek tym mniej substancji aktywnej, a więcej produktów przemian które są toksyczne w większości. Do takich osób to było kierowane, bo napewno doskonale zdajesz sobie sprawe jako facet który imo posiada sporą wiedzę że za***iście trudne jest wypisanie produktów przemian choćby tych najwazniejszych leków a to dlatego że każdą substancje czynną [...]

[...] chociażby 1raz na tydzień to zaje.biste wyjście. dziś byłem z grupą na piwku i piłem soczek - widać że kulturysta no ja tylko w niedziele odpoczywam, 1 dzień mi sie należy, jak zacznie sie liga w kosza to będe też w niedziele ćwiczył ale za to sie staram dobrze wysypiać - 8-10h i powinno dać rade. jutro siłownia a ciągnie mnie tam mimo [...]

nacjol zupelnie inny gen, u Ciebie miesnie sa zawsze pelne jesli chodzi o naramienne, klata natomiast tez plaska. Ufom ma podobnie jak ja czyli bicepsy sa waskie wiec tej pelnosci nie widac im szerszy bic tym lepiej to sie prezentuje.

[...] Zmieniony przez - Center88 w dniu 2012-08-05 02:03:07 Owszem plecy trochę słabiej wypadają w poruwnaniu do łap, ale w ostatnim czasie dość znacznie je poprawił :) I tak jak mówię, zdjęcia jakoś nie oddają tego co jest w realu.. Ale powoli do przodu i będzie z Niego konkret Dzik 8-) Dam jeszcze jedną Jego fotkę z przed jakiegoś miesiąca - [...]

co do pozowania do najszerszy przodem trudno sie nauczyć poprawnie pokazać mi tylko przed lustrem wychodzi na zdjeciu nigdy jakoś zawsze krzywo i nie tak jak chciałem, wychylił nie potrzebnie biodra do przodu zepsuło to efekt V ale bic tyłem juz lepiej jeszcze niech pociągnie redukcje z pare tygodni

[...] bez zdejmowania sztangi z barow) 1b Puls w polprzysiadzie 90st (bez obciazenia) 5 x max az wejdzie ogien w uda ( nie dokładnie rozumiem czy pulsuję tak najdłużej jak potrafię w pozycji "na dole" czy puls to np jedno pogłębienie i powrót - i takich powtórzen najwięcej? ) Przepraszam, ze dopiero teraz pisze, cos mi w powiadomkach [...]

[...] UCHWYTEM (NACHWYT) 3x15 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKI 2xmax podciaganie sie na drazku 3x20 szrugsy Plecy do dupy kompletnie: najpierw podciąganie jako najciezsze cwiczenie, potem zrób wioslowanie sztangą, sciaganie linki wyciagu dolnego moze byc wsumie, szrugsy ok 3x15 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3x15 HACK-PRZYSIADY: [...]

ja dopiero co wzialem sie za koks nie dla dup, ani zeby dac komus w morde na ulice, nie uznaje przemocy i nigdy nie bije pierwszy, no ale co zrobic jak wszyscy chca cie bic probowalem dlugo cos osiagnac tak dla siebie, na poczatku byla silownia i bardzo dobrze wspominam czasy jak na poczatku byly postepy, bo mialem jakis cel i motywacje. od [...]